Fußtherapie

 

Mit geringem Zeitaufwand lassen sich viele Fußprobleme angehen. Von dem tschechischen Neurologen Dr. Janda wurde ein Selbstübungsprogramm entwickelt. Durch gezieltes Training von Fuß- und Unterschenkelmuskeln werden die Längs- und Quergewölbe der Füsse aufgerichtet. 

Die Übungen sind gut in den Alltag zu integrieren und durch tägliches Wiederholen werden sie automatisiert. Dr. Janda hat die Übungen entwickelt um die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur zu aktivieren.
 
Unser Gehirn bekommt die ideale Empfindungsrückmeldung (Propriozeption) von den Füssen über die Bodenbeschaffenheit und die Lage im Raum, wenn wir barfuß unterwegs sind.

Gleichzeitig werden Fuß- und Unterschenkelmuskulatur gekräftigt und  Knick-, Senk-, Spreizfuß vorgebeugt.  
Um unsere Füsse vor Verletzungen in der Umgebung zu schützen bieten sich Barfußschuhe an.
Schuhe mit dämpfender Sohle manipulieren die Kräfte die auf unseren Fuß einwirken. Muskeln, Sehnen und Faszien werden nicht mehr gefordert.

Senk- und Plattfüsse sind oft eine Folge. 
 
Von Natur aus sind unsere Füße bestens ausgestattet. Die Fußgewölbe haben eine Stoßdämpferfunktion. Die Auflagepunkte des Fußes am Boden, Ferse, Klein- und Großzenballen sind dort speziell mit Fettgewebe ausgestaltet.
 
Feste Schuheinlagen die stützen und korrigierende Eigenschaften haben führen zu einer passiven Verbesserung der Fußstatik. Da sie Beschwerden lindern können sind sie bei fortgeschrittenen Fußfehlstellungen teilweise sinnvoll. Leider inaktivieren sie die fußeigenen Stützmuskeln.
So ist es immer ratsam die Fußmuskulatur spezifisch zu trainieren.                     Hier können auch Laufkoordinationsübungen hilfreich sein.  
 
Neben den Übungen sind oft Manuelle Therapie, Manuelle Triggerpunkt Therapie, Faszien- und Massagetechniken wirksam um Beschwerden zu beeinflussen. 
 

Anwendungsgebiete

  • Spreizfuß
  • Hallux valgus
  • Senk-, Plattfuß
  • Knickfuß
  • Fersensporn
  • Achillodynie
  • Arthrose 
  • Beinachsenprobleme wie X oder O Bein
  • Zustand nach Fuß-, Knie-, oder Hüftoperation
  • Rückenprobleme